Quem já não se perguntou Como Manter a Calma?
São vários os momentos em que somos obrigados à enfrentar situações de estressantes. Quando isso acontece temos vontade de falar o que pensamos sem medir as consequências de nossa atitudes. Depois vem o sentimento de culpa por ofender quem não queríamos, falar coisas sem necessidade, ou seja, não resolvemos o problema, muito pelo contrario criamos mais um.
Com algumas mudanças de “atitudes” veremos Como Manter a Calma fica muito mais fácil.
Dance!!! Durante esta pratica o organismo libera uma substância chamada de endorfina, que nos traz a sensação de prazer. Isso vale para todos os outros tipos de exercícios aeróbicos ou não, basta escolher uma atividade que você realmente goste.
Artesanato, realizar trabalhos manuais como pintar, bordar e outros do gênero ajuda a desativar a atenção de uma situação que gerou raiva, reduzindo assim o ritmo de refluxo dos pensamentos.
Tome um delicioso banho com ervas aromáticas, lave o corpo e a alma.
Não tenha vergonha de chorar ou de gritar, coloque para fora o estresse e a frustração, todo o seu sentimento.
Procure desviar o foco de sua mente, pense em situações ou lugares agradáveis. Invista em exercícios respiratórios.
Deixe o ambiente perfumado e alegre, utilize óleos essências e principalmente as flores. Brinque com as cores, por exemplo: segundo a cromoterapia o azul claro transmite “calma”.
Ouça músicas calmas ou mesmo as suas preferidas, que lembrem situações alegres e agradáveis.
Tomar um bem suco se maracujá é delicioso além de relaxante, acalma o sistema nervoso.
Depois de passar por uma situação de estresse, nos sentimos quebrados, atropelados por um caminhão. Então coma seu doce preferido sem culpa!! Curta cada pedacinho dele, ele vai se transformar em energia, induzindo o aumento de serotonina, que é responsável pela sensação de relaxamento e bem- estar.
Coloque a agressividade para fora de forma correta, pratique esportes de alta intensidade, como boxe e musculação, que exigem um esforço maior.
Escolha ser feliz!
Fonte: Revista Viva Saúde Ed. 132
Rozélis Ap. Lopes
CRF 10234
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