O verão já acabou, e com ela os dias de temperaturas muito quentes também, com a chegada do outono a temperatura fica mais baixa. Por causa dessa mudança climática devemos ter alguns cuidados com a saúde, porque a estação tem maior incidência de algumas doenças. Além do frio, a queda na umidade do ar e o aumento da poluição possibilitam a ocorrência de reações alérgicas, tais como rinites e conjuntivites.
Devemos ficar sempre atentos aos ambientes fechados ,que ocasionam a transmissão de viroses, como resfriados, gripes e suas complicações, como faringites, sinusites e pneumonias, entre outras. Crises de asma também costumam ocorrer quando há mudanças súbitas de temperatura .
Mantenha sempre o ambiente bem arejado. Com relação às roupas elas devem ser colocados ao sol e, quando possível, lavados.
Para quem tem o hábito de praticar atividades físicas, devem ser praticados, no máximo, até as 10h ou depois das 17h, sobretudo quando a umidade do ar for inferior a 30%.
Cuidar da hidratação é muito importante, beba mesmo que não se esteja com sede. O ideal é ingerir de 1 a 2 litros por dia, seja de água, chás, sucos naturais ou água de coco.
Não podemos esquecer de hidratar a pele, ela também sofre com as mudanças climáticas.
Tome cuidado também com a alimentação, deve ser mais leve e balanceada, com frutas, verduras e líquidos.
Mantenha a casa sempre limpa, removendo o acumula de pó, prefira higienizar a casa com panos úmidos.
Coloque umidificadores nos ambientes, ou toalhas molhadas e bacias com água nos quartos para aumentar a umidade do ar.
Tomando alguns Cuidados com o Outono podemos aproveitar melhor esta bela estação!
Rozélis Ap. Lopes
CRF 10234
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