A Motivação é um fator determinante para o processo da gordura corporal!! A Motivação atua como estimulo para que o indivíduo perca mais peso com mais facilidade e perceba as melhorias na sua saúde.
É fundamental uma Dieta Balanceada, siga sempre as Orientações Nutricionais para fazer uma dieta saudável.
A Substituição de hábitos alimentares ruins por outros saudáveis pode contribuir muito para os resultados.
Aqui estão algumas dicas importantes:
Se possível, escolha locais tranquilos e agradáveis para realizar suas refeições, comendo sempre devagar, mastigando muito bem os alimentos.
Prepare pratos diferentes, use a criatividade para inserir alimentos de grupos diferentes, faça da alimentação um prazer e não um sacrifício.
Não pule nenhuma refeição, evite ficar muito tempo sem se alimentar.
Na medida do possível corte o açúcar ou substitua por adoçante.
Evite frituras e alimentos gordurosos, procure os alimentos cozidos, grelhados ou assados.
É sempre preferível o consumo da carne branca e alimentos lácteos desnatados.
Substitua as guloseimas por frutas ou barrinhas de cereal.
Evite bebidas alcóolicas, algumas são muito calóricas. Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Reduza o sal, use mais temperos como: alho, cebola, coentro, canela e orégano para dar mais sabor aos alimentos.
Consuma alimentos ricos em fibras, são fundamentais para garantir o bom funcionamento do intestino.
Fonte: Programa Viva Bem Viva Leve – Abbott
Rozélis Ap. Lopes
CRF 10234
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