Será que realmente sabemos Para que Serve o Cálcio?
Sua maior concentração em nosso organismo está nos ossos e dentes chega a cerca de 99% e apenas 1% no sangue. O cálcio é um elemento vital, pois participa de processos orgânicos muito importantes no corpo. O Cálcio atua em várias partes do nosso corpo, como por exemplo, na regulação da contração dos músculos, tanto nos movimentos quanto nos batimentos cardíacos; contrações intestinais, tensão dos vasos sanguíneos entre muitas outras funções.
A ingestão inadequada de cálcio durante o período de crescimento pode resultar em deficiência no nosso futuro.
A perda de massa óssea começa a partir dos 50 anos em ambos os sexos. Porém as mulheres que entraram na menopausa necessitam de um cuidado maior, pois com a mudança de taxa hormonal a perda de cálcio fica mais acelerada. O ideal é que procure auxilio de um médico para fazer o acompanhamento, uma das maneiras de se realizar esse acompanhamento é através da Densitometria Óssea, um exame que vai mapear os ossos do corpo apontando se há necessidade de reposição do cálcio.
Alguns especialistas da área recomendam a ingestão diária de 1g de cálcio para adultos.
Quando falta Cálcio no nosso organismo, o cérebro se reorganiza de forma que o Cálcio é retirado dos ossos, dos rins e do intestino, com isso o nível de Cálcio no sangue é mantido.
Existem algumas fontes de Cálcio que podemos utilizar, principalmente em alguns alimentos como o leite e seus derivados, o brócolis, as amêndoas, o avelã, o repolho, o agrião, o feijão e a sardinha.
O ideal é que se passe por uma avaliação médica, para verificar o quanto seu organismo realmente necessita de cálcio.
Fora a alimentação, podemos encontrar o cálcio em forma de cápsulas e pó.
Não use medicamentos sem orientação médica.
Fonte: Revista Dieta sem Lactose Ano 1 nº1 – 2014
Rozélis Ap. Lopes
CRF 10234
Fone: (11) 2965-7300
e-mail: rozelis@roselis.com.br