Retenção de Líquidos, muitos sofrem deste problema! Mas como resolver? Você sabe como?
Primeiro vamos entender quais são as causas mais comuns da Retenção de Líquidos, são principalmente a má alimentação, a falta de atividade física, as complicações vasculares, cardiológicas, ou das vias urinárias.
Uma Dieta equilibrada é fundamental para evitar ou diminuir este incômodo.
O primeiro passo é reduzir o consumo de sal e de produtos que contenham sódio, tais como refrigerante, salgadinhos, alimentos instantâneos e outros, antes de consumir o alimento verifique o rótulo é muito importante saber a quantidade de sódio que há nesses alimentos.
Incluir uma maior quantidade de magnésio é importante e podemos encontrar em folhas verdes escuras e cereais integrais, potássio em banana, laranja, e semente de girassol, a vitamina B6 nas castanhas e o cálcio no gergelim, tofu, feijão.
É recomendado o uso do chá verde e chá branco, pois além de serem antioxidantes tem propriedades diuréticas.
Evitar bebida alcoólica, frituras, evitar a cafeína também é importante, pois possuem ação pró-inflamatória no organismo causando a Retenção de Líquidos.
A drenagem linfática também é uma boa opção para eliminar líquidos do organismo.
A técnica da drenagem linfática requer movimentos suaves e ritmados, com as mão ou aparelho, estimulando os gânglios guiando o líquido retido para filtração e eliminação.
Rozélis Ap. Lopes
CRF 10234
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