Manter uma boa saúde física e mental é o objetivo de todas as pessoas. Para o corpo, praticamos exercícios, utilizamos de uma dieta saudável, e para a mente? Como Turbinar sua Memória? Vamos dar algumas dicas simples mas que são muito importantes:
- Alongamento: comece seu dia fazendo alongamento, ativa a circulação e a oxigenação do cérebro. Se possível faça várias vezes ao dia.
- Prioridades: foque nas prioridades, veja o que é mais importante e faça uma coisa de cada vez.
- Agenda: Use uma agenda para poder se organizar melhor
- Ambiente apropriado: trabalhe e estude em ambientes adequados, com silêncio, iluminação adequada para contribuir para concentração.
- Bebida alcoólica e Cigarro: evite, pois a bebida alcoólica em excesso prejudica a memória e o cigarro reduz o fluxo de sangue para o cérebro, podendo levar até AVC (Acidente Vascular Cerebral).
- Descanso: ter uma boa de sono é fundamental e procure não utilizar medicamento para dormir. Tirar alguns dias de férias é necessário, alguns dias sem pensar em trabalho ajuda a evitar o esgotamento.
- Alimentação: Prefira alimentos leves e em quantidades regulares, alimentos pesados e de difícil digestão causam lentidão e preguiça.
- Hidratação: Tome água, para deixar as células hidratadas.
- Ansiedade e Depressão: para quem sofre de ansiedade e depressão deve procurar auxilio médico, pois tanto a ansiedade quanto a depressão interferem na concentração.
- Estresse: procure formas alternativas para se livrar do estresse, pois o estresse aumenta a produção de radicais livres que interferem na memória.
- Desafios: sua memória precisa ser desafiada, para que possa trabalhar melhor.
- Autoestima: vá ao cinema, divirta-se, conheça pessoas, faça as unhas com uma cor diferente, use um corte nove de cabelo, brinque, sorria mais, simplesmente seja feliz.
Fonte: Revista Turbine sua Memória Ano 1 – 2014
Rozélis Ap. Lopes
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