Durante o dia ingerimos muitos alimentos que não fazem bem ao nosso organismo bem, como alimentos que acabam intoxicando o de alguma maneira nosso organismo como um todo.
Para mantermos o bom funcionamento do organismo é necessário antes de mais nada fazer uma “desintoxicação”, ou seja combater preparar o nosso organismo para receber melhor os nutrientes em ingerimos nos alimentos.
Para começar devemos mudar alguns hábitos como:
- Reduzir excesso de sal na alimentação
- Ingerir água em quantidade adequada durante todo o dia
- Evitar alimentos enlatado, artificiais principalmente os embutidos.
Para facilitarmos o bom funcionamento do organismo podemos introduzir no dia a dia os famosos Alimentos Desintoxicantes como por exemplo:
- Melancia: Cerca de 90% da fruta é água, ou seja ela hidrata muito bem o corpo, além de ser refrescante e combater o inchaço.
- Abacaxi: Facilita a digestão, ajuda a combater o inchaço principalmente na barriga e diminui a fome.
- Chá de Cavalinha: A planta é um diurético potente, que auxilia no combate a retenção de líquidos.
- Rúcula: Baixo teor calórico, ela é rica em ácido fólico, vitamina c, cálcio, ferro e potássio.
- Alface: Verdura rica em água, fibras, vitaminas e minerais. Possui uma substância chamada lactucina que acalma e o potássio que é considerado um diurético natural auxilia na redução do inchaço.
- Mamão: Funciona como laxativo, fazendo com que o intestino funcione de forma adequada, combatendo assim a prisão de ventre.
- Hortelã: Além de ser refrescante é desintoxicante e melhora a digestão.
- Limão: Repleto de nutrientes, auxilia a dissolver as toxinas e gorduras acumuladas no organismo.
- Tomate: Pouco calórico, contém boa quantidade de água e fibras
- Couve: Ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
- Pepino: Rico em água e fibras, combate a retenção de líquido e a prisão de ventre.
- Melão: Rico em água e minerais que equilibram as funções do organismo
- Beterraba: Melhora a circulação do sangue.
- Lichia: Rica em água tem pouquíssimas calorias, auxilia na redução da gordura abdominal
- Tangerina: Rica em fibras que auxilia na retenção de gorduras e açúcares que é eliminado pelas fezes e auxiliam no bom funcionamento do intestino.
- Berinjela: Rica em fibra, auxilia o organismo a eliminar toxinas e prolonga a saciedade.
Agora é só usar a imaginação e montar cardápios saudáveis para manter o bom funcionamento do organismo.
Fonte: Revista Alimentos que Emagrecem Ano2, nº3 – 2014
Rozélis Ap. Lopes
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